剛剛過去的雙休日，氣溫開始了大幅回升，新一周的開篇更是將我市的天氣帶入了春夏般的溫暖潮濕。昨日早晨11時30分許，我市的氣溫已經(jīng)攀升到21.7℃。不過，今天起雨水現(xiàn)身，而且周四冷空氣將來訪，冷颼颼的感覺又會回來。

　　根據(jù)市氣象臺最新預(yù)測，市區(qū)今天陰到多云局部有小雨，16℃至21℃；周三，陰有雨，夜里雨止，16℃至20℃；周四，陰轉(zhuǎn)多云，15℃至19℃。隨著冷空氣的滲透，市區(qū)周五、周六的氣溫還將逐步下降，天氣也會恢復(fù)晴冷模式。

　　明天迎來“陰極之至”的冬至，它的到來，意味著數(shù)九寒天將至，進(jìn)入一年中最寒冷的季節(jié)。氣象專家提醒，市民要注意防寒保暖。

　　俗話說“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，冬天是養(yǎng)腎的的好時機(jī)，那么我們該如何養(yǎng)腎？養(yǎng)生專家提議：冷面、溫齒和熱足。

　　冷面，就是早上可以用冷水洗臉，水溫20℃左右為宜。這樣可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力；溫齒，就是用溫水刷牙和漱口；熱足就是睡前用熱水泡腳按摩。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當(dāng)中凹下去的那個窩，就是足底的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，每天堅(jiān)持按壓30次，對身體大有裨益。

　　不論春夏秋冬還是天氣冷熱，健身已經(jīng)成很多人的生活常態(tài)。運(yùn)動時間要適當(dāng)推遲，最好是太陽出來以后再去運(yùn)動。中醫(yī)有個說法，運(yùn)動“必待日光”，西醫(yī)也是這樣建議。

　　冬天運(yùn)動還需注意的是，運(yùn)動前一定要充分熱身。怎么做熱身運(yùn)動？醫(yī)生建議，小時候?qū)W的廣播體操就可以了，頭部、脖子、雙肩、腰部、胯部、膝蓋、腳踝都要運(yùn)動到位，一般做5分鐘就可以了。